Hubert455 :D

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

401

przeczytanych postów

1940

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania hantle, ławka, itd...

Dieta masowa!

Uprawiane sporty kulturystyka, siatkówka w wolnych chwilach

Ostatnia aktywność 23.07.2012 (21:21)

Data rejestracji 09.03.2012 (17:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co po przerwie 4tygodniowej ? siema , mam problem i ni wiem co zrobić mianowicie : miałem przerwę 4 tygodniowa w treningach na siłowni do tego czasu trenowałem fbw - traktora które nie ukrywam przyniosło duże efekty w sile , i nie wiem czy teraz mogę dać od razu split 4	5	2012-07-23 08:55
Zdrowie i Uroda	Tatuaż pomocy? siema czy mając 18 lat mogę zrobić tatoo, dokładnie tribal na ramieniu , słyszałem że jak się zrobi teraz to potem jak urosnę w wieku 30lat będzie to źle wyglądało bo skóra się rozciągnie ??? sory że tu ale nie wiedziałem do jakiego działu to dodać	5	2012-06-13 09:48
Trening dla początkujących	Bieganie a brzuch ? siema :-) mam problem mianowicie odstaje mi trochę brzuch w pasie mam 95cm. i kumpel mówił żebym zaczął biegać jakieś 5 km dziennie z trzema, 1 minutowymi odpoczynkami podczas całego biegu, mówił że jak będę biegał to brzuch spadnie... czy to	14	2012-06-11 11:51
Odżywki i suplementy	Co pomiędzy cyklem /? siema :-) miałem ostatnio można powiedzieć cykl kreatynowy. tcm olimp i aakg trec, i teraz myślę co kupić na przerwę pomiędzy cyklem ? mam bcaa xplode powder olimp - 700g. olimp whey protein complex 100% - 700g. i nie wiem czy coś jeszcze by	4	2012-06-13 10:09
Trening dla początkujących	FBW by Hubert455 ocena siema, zrobiłem sobie fbw, i mam prośbę żebyście mi go ocenili : a: -przysiad z sztangą na barkach 5x5powt. -wyciskanie na poziomie ławka 5x5powt. -wiosłowanie sztangą z opadu 5x5powt. -prostowanie ramion na wyciągu 5x5powt. -wspięcia na	6	2012-06-12 10:16
Odżywki i suplementy	Białko potrzebuję pomocy!!! siema, mam problem chodząc do szkoły nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku bogatego w białko, jedynie kanapki... i chciałbym was prosić żebyście mi podali jakieś białko które będzie dobre żeby wypić szejka na szybko podczas przerwy od	9	2012-06-08 11:29
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę a - przysiad 5x5 pow. - wyciskanie na lawce 5x5 pow. - ściaganie drazka szeroko (wyciag) 5x5pow - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20pow b - przysiad 5x5 pow -	11	2012-06-04 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna siema :) stworzyłem własną dietę na redukcję i mam prośbe żebyście mi ją ocenili :-) oto ona : posiłek 1 : 8.00 200g. twarogu półtłustego- białko 38,8g. wegle-6,4g. tłuszcz-9,2g. kcal-240 10g. chleba pełnoziarnistego- białko-0,8g węgle-4,8g	5	2012-05-28 12:52
Doping	Metka 18 lat ?	134	2012-05-25 13:34
Trening dla początkujących	Ból mięśni brzucha po treningu siema mam pytanie, ostatnio zrobiłem naprawdę hardkorowo brzuch i 2 dni po tym treningu jak zakaszlę to czuję ból w mięśniach brzucha, czy to normalne?	14	2012-05-14 13:44
Trening dla początkujących	Czy to nie za częste treningi ? siema :) mój plan treningowy wygląda tak : pon: klatka-triceps wt: plecy-kaptury śr: worek 1 godzina czw:barki-biceps-przedramiona pt: nogi-łydki sob: brzuch ndz: worek 1godzina czy nie ćwiczę za często bo wcześniej środa i niedziela była	9	2012-05-10 11:09
Trening dla początkujących	Problemy z nogami siema :-) mam problem z nogami chodzi mi o to jak rozbudować mięśnie czworogłowe uda bo dwugłowe to mniej widoczna część, choć nie mówie że nie są one ważne, przez ostatnie 3 miesiące w moim treningu brakowało nóg, i teraz wyglądam trochę jak alfons	12	2012-05-06 14:08
Trening dla początkujących	Problem z siłą siema mam problem z siłą teraz jestem na cyklu na kreatynie jabłczan, i aakg, masa poszła a siła stoi w miejscu dieta jest dopięta, trening tak samo więc nie wiem w czym problem ???	5	2012-05-05 07:00
Trening dla początkujących	Skakanka siema mam problem ostatnio mi kumpel na siłce mówił że muszę mieć skakankę bo inaczej będę wielki ale będę miał krzywy kręgosłup i będę chodził skrzywiony jak 70letni dziadek, nie wiem czy to prawda ??? z góry dzięki za odpowiedzi, i sory za troche	6	2012-05-03 16:45
Trening dla początkujących	Worek siema mam problem kupiłem sobie worek treningowy i nie wiem kiedy mam popykać na worku w wolny dzień od treningu czy po jakimś treningu bo mam wolne 3 dni w tygodniu bez treningów a jeśli w wolny dzień to czy można wziąć odżywke jabłczan kreatyny i	16	2012-04-18 13:34
Trening dla początkujących	Ból mięśni naramiennych, trening barków mam problem jak ćwiczę barki i mam ćwiczenie: unoszenie sztangi w przód to czuję ból w przednich aktonach mięśni naramiennych, nie wiecie może od czego to jest ??? z góry dzięki za odpowiedzi;-)	4	2012-04-26 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Picie podczas treningu siema mam ostatnio problem z tym co pić na treningu, nie wiem czy może być napój gazowany bo brat mi mówił że lepiej nie brać napoju gazowanego na trening ??? z góry dzięki za odpowiedź :-)	6	2012-04-22 13:39
Trening dla początkujących	Ból mięśni naramiennych na treningu klatki siema :-) ostatnio na treningu klatki robiąc wyciskanie hantli na skośe 30stopni, czułem dość mocny ból przodu lewego mięśnia naramiennego, podczas innych ćwiczeń tego nie było tylko przy wyciskaniu, wiecie może co to jest? z góry dzięki za	5	2012-04-17 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet przed-treningowym posiłkiem siema przed treningiem mam omlet ok. 2h jest to omlet z 6 jaj wielkości l, do tego ok 10g szynki, czy to nie za późno przed treningiem? }:-(	4	2012-04-17 16:52
Trening dla początkujących	Ból mięśni naramiennych, na treningu klatki ? siema :-) ostatnio na treningu klatki robiąc wyciskanie hantli na skośe 30stopni, czułem dość mocny ból przodu lewego mięśnia naramiennego, podczas innych ćwiczeń tego nie było tylko przy wyciskaniu, wiecie może co to jest? z góry dzięki za	4	2012-04-17 18:18
Trening dla początkujących	Czy jest sens takiej zamiany ? siema mam problem z treningiem, chodzi mi o to czy można zamienić w niektórych ćwiczeniach sztangę na drążek wyciągu. np. unoszenie ramion ze sztangą- zamienić sztangę na drążek wyciągu dolnego, podciąganie sztangi do brody - zamienić na podciąganie	6	2012-04-16 13:09
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny staż 3 rok witam, zrobiłem sobie plan na masę jest to 5-dniowy lekki split gdyż po prostu mam w te dni czas na treningi, a to jest ten plan: poniedziałek: klata-triceps 4x wyciskanie sztangi na skosie 4x pompki na poręczach 4x rozpiętki za skosie 4x	16	2012-04-09 12:26
Odżywki i suplementy	Jabłczan vs monohydrat siema mam problem co do kreatyny mam przed sobą za tydzień 3 cykl i nie wiem co kupić? zależy mi na masie i sile, i żeby nie było za dużych retencji wody bo po zakończeniu cyklu wszystko spada co zrobimy prze cykl, tak słyszałem, jeśli chodzi o kasę	18	2012-04-11 17:09
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka do 100zł siema mam gainera aakg tylko jeszcze potrzebuje dobry stack kreatynowy do 120 zł, najlepiej firm: olimp, trec, vitalmax... z góry dzięki za odpowiedzi ;-)	18	2012-04-10 19:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia do rozszyfrowania/ siema ostatnio kumpel mi wysłał plan i nie rozumiem kilku ćwiczeń a dokładnie nie wiem o co w nich chodzi lub jak się je wykonuje :-( za pomoc rozdam sogi z przyjemnością }:-( -[color=green]przyciaganie ramion siedzac na wasko[/color]	32	2012-04-08 09:50
Trening dla początkujących	Plan na masę do ocenki' siema:) poprzedni plan był niewypałem ale teraz trochę poczytałem i spróbowałem znowu coś ułożyć ten plan proszę ocenić i napisać co by można w nim zmienić :-) dzień 1: klatka- triceps 4x wyciskanie sztangi na skosie 4x pompki na poręczach 4x	11	2012-04-08 17:13
Trening dla początkujących	Plan masowy do oceny stworzyłem plan na masę i mam prośbę żebyście mi go ocenili: poniedziałek: klata triceps -wyciskanie sztangi na skośe -wyciskanie hantli na płaskiej -pompki na poręczach -prostowanie ramion na wyciągu -wyciskanie francuskie	2	2012-04-08 14:23
Trening dla początkujących	Wiek a treningi siłowe siema :-) ostatnio na naszym forum gości coraz więcej bardzo młodych gości, którzy zadają pytania w jakim wieku mogą podejmować ćwiczenia siłowe. [color=green]ten artykuł jest kierowany właśnie do nich[/color]: zdolność do wysiłków o charakterze	9	2012-04-08 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Omlety siema kto ma jakiś link z dobrym przepisem na omlety? bo te tradycyjne już mi się " przejadły " za odpowiedzi naturalnie sogacze pofrunął }:-( %-)	11	2012-04-06 18:50
Odżywki i suplementy	3 CYKL/ siema mam problem co wziąć na 3 cykl kreatynowy? bo przeglądałem dziesiątki stron z suplami i nie wiem co wybrać może wy mi doradzicie, chodzi mi główni o coś na powiększenie masy mięśniowej, ale żeby mnie to nie-uodporniło na późniejsze cykle	9	2012-04-07 17:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Co po przerwie 4tygodniowej ?	2012-07-23 21:33
Trening dla zaawansowanych	Co po przerwie 4tygodniowej ?	2012-07-23 21:23
Trening dla zaawansowanych	Co po przerwie 4tygodniowej ?	2012-07-23 13:09
Trening dla początkujących	Klatka tragedia......	2012-06-19 16:29
Trening dla początkujących	Bieganie a brzuch ?	2012-06-13 11:45
Odżywki i suplementy	Co pomiędzy cyklem /?	2012-06-13 11:43
Zdrowie i Uroda	Tatuaż pomocy?	2012-06-13 11:40
Odżywki i suplementy	Co pomiędzy cyklem /?	2012-06-13 10:11
Trening dla początkujących	Tatuaż pomocy? ? ?	2012-06-13 10:08
Trening dla początkujących	FBW by Hubert455 ocena	2012-06-12 11:14
Trening dla początkujących	Bieganie a brzuch ?	2012-06-12 10:58
Trening dla początkujących	FBW by Hubert455 ocena	2012-06-12 10:57
Trening dla początkujących	Bieganie a brzuch ?	2012-06-12 10:02
Odżywki i suplementy	Które bialko cena/ jakosc	2012-06-08 17:04
Odżywki i suplementy	Białko potrzebuję pomocy!!!	2012-06-08 13:37
Odżywki i suplementy	Białko potrzebuję pomocy!!!	2012-06-08 12:49
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę	2012-06-04 21:11
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę	2012-06-04 14:59
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę	2012-06-04 14:35
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę	2012-06-04 14:34
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę	2012-06-04 14:08
Trening dla początkujących	FBW dobry, proszę o ocenę	2012-06-04 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2012-05-29 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2012-05-28 15:11
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-28 13:43
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-28 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny redukcyjna	2012-05-28 12:53
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-28 12:18
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-28 12:17
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-28 12:13